ଡମ୍ବୁଲ୍ସକୁ ମାଗଣା ଓଜନ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେମାନେ ଅନ୍ୟ ଏକ ଜିମ୍ ଉପକରଣ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ହୋଇନାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ ଉଠାଇ ଘୁଞ୍ଚାଇ ପାରିବେ |ଆମର ସମସ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଯେକ anyone ଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ ହୋଇପାରନ୍ତି - ଆପଣ ଜଣେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଭାରୋତ୍ତୋଳକ ହୁଅନ୍ତୁ - କାରଣ ଆପଣ ଓଜନକୁ ସହଜରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଆରାମଦାୟକ |
ଉପର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ସ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ କାନ୍ଧ ଅନୁକୂଳ ହୋଇପାରେ - “କାନ୍ଧର ଗଣ୍ଠି ଏକ ପଥ ବାଛିବା ଭଳି ମନେହୁଏ ଯାହା ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ସବୁଠାରୁ ଆରାମଦାୟକ ଅଟେ ଏବଂ ଏହା ଏକ ସିଧା ଦଣ୍ଡ ସହିତ ହାସଲ ଯୋଗ୍ୟ ନୁହେଁ |”
ଉଭୟ ଫିକ୍ସଡ୍ ଏବଂ ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍ ଡମ୍ବୁଲ୍ (ନିମ୍ନରେ ଅଧିକ) ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ କିଛି ବିବିଧତା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ କାରଣ ଆପଣ ଏହାକୁ ବାଇସେପ୍ କର୍ଲ ଏବଂ ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଫୁସଫୁସ୍ ଏବଂ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯେକ any ଣସି ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |ସେମାନେ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ଗତିର ଗତିକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ମିଳିତ ଷ୍ଟାବିଲାଇଜର୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି - ଗ୍ଲୁଟେସ୍ ମିଡିଆସ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଭଳି ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ - ଗୋଟିଏ ବନାମ ଦୁଇଟି ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ସନ୍ତୁଳନ ଆବଶ୍ୟକ କରି, ଜୋର୍ଡାନ ରୋଓ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିଥିଲେ | , ଭର୍ଜିନିଆର ରିଚମଣ୍ଡରେ ଏକ ସାର୍ଟିଫାଏଡ୍ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଏବଂ NOEX ଫିଟନେସର ପ୍ରତିଷ୍ଠାତା |
ବିଶେଷକରି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଡମ୍ବୁଲ୍ - ଯେଉଁମାନେ ଏକ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ନିର୍ମାଣ କରୁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ କାରଣ ସେମାନେ ଅନ୍ୟ ଲୋକପ୍ରିୟ ଜିମ୍ ଉପକରଣ ପରି ଅଧିକ ସ୍ଥାନ ନିଅନ୍ତି ନାହିଁ |“ଡମ୍ବୁଲ୍ସ ଏକ ବାରବେଲ୍ ଏବଂ ପ୍ଲେଟ୍ ତୁଳନାରେ କମ୍ ସ୍ଥାନ ନେବାକୁ ପ୍ରବୃତ୍ତି କରେ - ଆପଣ ଆପାର୍ଟମେଣ୍ଟରେ ମଧ୍ୟ ଦୁଇଟି ଡମ୍ବୁଲ୍ ସେଟ୍କୁ ସହଜରେ ଷ୍ଟକ୍ କରିପାରିବେ |
କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ କାମ କରିବା ସମୟରେ ଡମ୍ବୁଲ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ଥିତିକୁ ଉଠାଇବାକୁ ପଡିବ, ଯଦି ଆପଣ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ |ବୋଇଲେ କହିଛନ୍ତି, “ମୁଁ ପ୍ରାୟତ lower ଚେତାବନୀ ଦେଉଛି ଯେଉଁମାନେ ଲୋୟର ବ୍ୟାକ୍ ସମସ୍ୟା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଭାରୀ ଡମ୍ବୁଲ୍ ପ୍ରତି ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ସେମାନଙ୍କୁ ସ୍ଥିତିକୁ ଉଠାଇବାର ପଛ ଚାପ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ।
ଡମ୍ବୁଲ୍ କିଣିବା ସମୟରେ କ’ଣ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ |
ସମସ୍ତ ଡମ୍ବୁଲ୍ ସମାନ ଭାବରେ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇନାହିଁ, ଏବଂ କିଛି କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମର ଗୁଣ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |ଯେହେତୁ ଆପଣ ଡମ୍ବୁଲ୍ ପାଇଁ ସପିଂ କରୁଛନ୍ତି, ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଉପଲବ୍ଧ ବିଭିନ୍ନ ଡମ୍ବୁଲ୍ ପ୍ରକାର, ସାମଗ୍ରୀ ଏବଂ ଆକୃତି ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି |
ଫିକ୍ସଡ୍ ବନାମ ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍ ଡମ୍ବୁଲ୍ |
ଡମ୍ବୁଲ୍ସ ସାଧାରଣତ either ଏକ ସ୍ଥିର କିମ୍ବା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଓଜନ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆମର ପ୍ରତ୍ୟେକ ବିଶେଷଜ୍ଞ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପସନ୍ଦ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ ବୋଲି କହିଥିଲେ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜାନ -06-2023 |