ଫିଟନେସରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟମ-ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସବୁଠାରୁ ଦକ୍ଷ |

ଅଭ୍ୟାସଗତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କକୁ ବୁ to ିବା ପାଇଁ ଆଜି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କରାଯାଇଥିବା ସର୍ବ ବୃହତ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ବୋଷ୍ଟନ୍ ୟୁନିଭରସିଟି ସ୍କୁଲ୍ ଅଫ୍ ମେଡିସିନ୍ (BUSM) ର ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଛନ୍ତି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ (ମଧ୍ୟମ-ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ) ଏବଂ ନିମ୍ନ-ମଧ୍ୟମ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ଅଧିକ ସମୟ ଅତିବାହିତ ହୋଇଛି | ସ୍ତରୀୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (ପଦାଙ୍କ) ଏବଂ କମ୍ ସମୟ ବସିବା, ଅଧିକ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଅନୁବାଦିତ |

ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଅଭ୍ୟାସଗତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ବିସ୍ତୃତ ଫିଟନେସ୍ ପଦକ୍ଷେପ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ ସ୍ଥାପନ କରି, ଆମେ ଆଶା କରୁଛୁ ଯେ ଆମର ଅଧ୍ୟୟନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରିବ ଯାହା ଜୀବନସାରା ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇପାରିବ | MD, MPH, BUSM ର ସହକାରୀ ପ୍ରଫେସର |

ସେ ଏବଂ ତାଙ୍କ ଦଳ ସମ୍ପ୍ରଦାୟ ଭିତ୍ତିକ ଫ୍ରାମିଙ୍ଗହମ୍ ହାର୍ଟ ଷ୍ଟଡିରୁ ପ୍ରାୟ 2,000 ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କୁ ଅଧ୍ୟୟନ କରିଥିଲେ, ଯେଉଁମାନେ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତାର “ସୁନା ମାନକ” ମାପ ପାଇଁ ବିସ୍ତୃତ କାର୍ଡିଓପୁଲମୋନାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ପରୀକ୍ଷା (CPET) କରିଥିଲେ |ଶାରୀରିକ ଫିଟନେସ୍ ମାପଗୁଡିକ ଆକ୍ସିଲେରୋମିଟର (ମାନବ ଗତିର ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ମାପ କରୁଥିବା ଉପକରଣ) ମାଧ୍ୟମରେ ପ୍ରାପ୍ତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ତଥ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ ଥିଲା ଯାହାକି CPET ସମୟରେ ଏବଂ ପ୍ରାୟ ଆଠ ବର୍ଷ ପୂର୍ବରୁ ପିନ୍ଧାଯାଇଥିଲା |

ଫିଟନେସରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ସେମାନେ ଉତ୍ସର୍ଗୀକୃତ ବ୍ୟାୟାମ (ମଧ୍ୟମ-ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ) ସବୁଠାରୁ ଦକ୍ଷ ବୋଲି ପାଇଲେ |ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ, ବ୍ୟାୟାମ ଏକାକୀ ଚାଲିବା ଅପେକ୍ଷା ତିନି ଗୁଣ ଅଧିକ ଏବଂ ବସିଥିବା ସମୟ ହ୍ରାସ କରିବା ଅପେକ୍ଷା 14 ଗୁଣ ଅଧିକ ଦକ୍ଷ ଥିଲା |ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ସେମାନେ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଲେ ଯେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ଅଧିକ ସମୟ ଏବଂ ଅଧିକ ପଦକ୍ଷେପ / ଦିନ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ଦୃଷ୍ଟିରୁ ବସିବାର ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବକୁ ଆଂଶିକ ବନ୍ଦ କରିପାରେ |

ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଅଧ୍ୟୟନଟି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଫିଟନେସର ସମ୍ପର୍କ ଉପରେ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯାଇଥିଲା (କ health ଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଫଳାଫଳ ଅପେକ୍ଷା), ଫିଟନେସ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ହୃଦ୍ ରୋଗ, ମଧୁମେହ, କର୍କଟ ରୋଗର କମ୍ ବିପଦ ସହିତ ଜଡିତ ଥିଲା | ଅକାଳ ମୃତ୍ୟୁବୋଷ୍ଟନ ମେଡିକାଲର ହୃଦରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ନାୟୋର କହିଛନ୍ତି ଯେ, ତେଣୁ ଫିଟନେସରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ପଦ୍ଧତିଗୁଡିକର ଉନ୍ନତ ବୁ understanding ାମଣା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବ୍ୟାପକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ବୋଲି ଆଶା କରାଯାଏ।

ଏହି ଅନୁସନ୍ଧାନଗୁଡ଼ିକ ୟୁରୋପୀୟ ହାର୍ଟ ଜର୍ଣ୍ଣାଲରେ ଅନଲାଇନରେ ଦେଖାଯାଏ |